静かな年末年始を過ごすことができたと思っています。新型コロナウィルスの影響は続きそうですが、今年もよろしくお願いいたします。
年末に私は、イライラして怒りが数日続くことがありました。
・○○なのでこうするべき
・○○しないといけない。
・あの人に○○と言われた。
・あの人は○○しない。
12月26日四国新聞のアンガーマネジメント講座「私たちは自分が信じている○○するべきが目の前で裏切られたときに怒っているのです。怒りの原因は他人や出来事などという自分の外にはなく、自分の中にあるのです。自分の外にあるものはコントロールするのは難しいですが、中にあるものならできます。怒るのも怒らないのも、自身で決めることができるのです。」と書かれていました。これを読み、まさにこの通りになっていたことに気づきました。これまでも研修などでアンガーマネジメント、認知行動療法などを学び、心がけてきたつもりでしたが・・・。怒りのパワーが一気に抜けるのを感じ、その後冷静に判断し行動することができました。
分かっているけどやってしまうと思いながら、新しい年を過ごしたいと思っています。
